Par Jean Marc Lombard

Jean-Marc Lombard est un chercheur sur le chemin de la transformation. Professeur, de Yoga, praticien en Mouvement corporel éducatif. D’abord enseignant dans les cours collectif, il a trouvé aujourd’hui plus efficace la démarche personnalisée en Yoga. Le Yoga est avant tout une aventure, un cheminement, qui doit être adapté à notre personnalité comportementale. Dans cette optique, la chronobiologie chinoise et l’apport de la couleur sont des outils essentiels au service de tous.

Le Chromo-Yoga

Chaque posture en yoga est riche en symbolique, parfois même rattachée à une divinité (ou une énergie) en Inde, et/ou à la représentation d’un animal au sein de la Mère Nature.

Je dirais aujourd’hui que chaque posture a sa couleur.

La lumière blanche d’essence divine, celle qui aveugla Saül (Saint Paul) sur la route de Damas, traverse les sept atmosphères –que nous pouvons aussi appeler les sept auras- qu'entourent la terre.

Nous ne pourrions supporter l’intensité et la chaleur fulgurante de la lumière blanche. Cette dernière se transforme dans sa descente atmosphérique et nous parviens sous la forme des sept couleurs de base qui sont celles de l’arc-en-ciel : un pont entre ciel et terre.

Aujourd’hui nous pouvons identifier les couleurs intermédiaires qui portent au nombre de 12 les couleurs fondamentales de la vie. En effet, ces couleurs nourrissent les règnes végétal, minéral, animal, ainsi que l’homme, par les vibrations qu’elles émettent.

Pratique

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a) Avant chaque posture, visualiser la couleur en la « respirant » environ 2 minutes (yeux ouverts)
b) Pratiquer la posture en la tenant 2 minutes 30, en visualisant la couleur sur l’organe concerné (yeux fermés)
c) Reprendre l’observation de la couleur en la respirant environ 2 minutes (yeux ouverts)
d) Ensuite fermer les yeux et développer en soi une qualité ou une vertu en relation avec la couleur choisie.
e) Prendre un temps d’observation de l’effet de l’ensemble sur son Etre profond.

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Pour ceux qui connaissent les parcours des méridiens de la médecine chinoise :

a) Avant chaque posture, observer la couleur en la respirant comme suit durant 2 minutes (yeux ouverts) :

_ inspirer la couleur en suivant le parcours du méridien.
_ expirer la couleur sur l’organe concerné.

b) Pratiquer la posture 2 minutes 30 en visualisant la couleur à l’inspiration sur le parcours du méridien, et en expirant sur l’organe concerné (yeux fermés).
c) Refaire la pratique (a) de respiration méridienne.
d) Ensuite, les yeux fermés, développer en soi la qualité ou la vertu en relation avec la couleur choisie.
e) Puis prendre un temps d’observation des effets de l’ensemble sur son Etre profond.

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Dans la journée, on peut également visualiser la ou les couleurs en relation avec la qualité ou la vertu que l’on désire plus particulièrement développer en soi.

Règle générale : Visualiser une couleur pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par jour. Et de préférence :

_ couleurs chaudes : rouge, orange, jaune, citron, vert… le matin
_ couleurs médianes : pourpre, rose, magenta… a midi
_ couleur froides : turquoise, bleu, indigo, violet… le soir

Je reste à votre disposition pour tout renseignement vous permettant une pratique plus juste, et donc plus efficace en ce qui concerne les supports couleurs.

Nous vous présentons des exemples :

RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE - ENERGIE POUMON

Posture de départ : allongé sur le dos, placer les mains à plat de chaque coté du thorax, le long des côtes. Sentir le mouvement respiratoire : à l’inspiration les côtes s’écartent, à l’expiration elles se resserrent. Ressentir également le mouvement du diaphragme (qui sépare le thorax de l’abdomen).

Poursuivre cette respiration pendant 5 minutes.

Respiration : favoriser l’expiration en creusant la poitrine. Aidez vous de l’appui des mains pour mieux vider les poumons.

Kinésiologie : travail sur le muscle diaphragme et amplification naturelle de la respiration.

Couleur : le bleu En Inde, Krishna a le corps bleu azur, nuance qui désigne la sagesse divine incarnée. Le bleu de l’azur ou le bleu céleste est la couleur de l’air. Respirons le bleu !

ANANTASANA - ENERGIE GROS INTESTIN

Posture de départ : allongé sur le flanc gauche de tout son long, les jambes l’une sur l’autre, fléchir légèrement les genoux pour assurer l’équilibre. Poser la tête sur la main gauche (doigts vers le cou) en veillant à ce que le coude reste bien dans le prolongement du corps. Ouvrir la hanche droite en posant le pied droit sur la cuisse gauche, le genoux droit étant dans la verticale. Saisir le gros orteil droit avec l’index et le majeur droit, et, l’équilibre étant acquis, lever lentement la jambe droite à la verticale.

Garder la posture 1min 30 de chaque coté

Respiration : favoriser l’expiration en creusant la poitrine.

Kinésiologie : travail du muscle fascia lata, et étirement du territoire du méridien gros intestin.

Couleur : indigo Si par le bleu j’exprime mon être profond, par l’indigo je suis directement en contact avec lui. En Inde, Vishnou est peint en bleu marine pour symboliser l’eau primitive. Cette posture n° 2 est aussi appelée « posture de Vishnou ». Dormant sur le serpent Ananta qui flotte vers les eaux primordiales, le réveil de Vishnou provoque la création.

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Yoga Individuel

Nous vous présentons des exemples :

POSTURE 1 : ENERGIE POUMON

Position de départ
A quatre pattes, le dos plat. Mettre les paumes des mains au sol, les doigts dirigés vers les genoux. La rotation des mains passe par l’extérieur, le pli des coudes est étiré vers l’avant, les pouces se trouvent à l’extérieur la tension au niveau des poignets et des coudes est plus importante si on pousse les fesses un peu plus en arrière. Mais que ela reste supportable.

Indication
_ difficulté respiratoire. Asthme
_ problèmes de peau
_ mucosité
_ troubles de l’odorat et du toucher

Psychologie
_ tristesse, mélancolie
_ difficulté de communication avec l’extérieur
_ voir juste après un deuil.

Respuration
Favoriser si possible l’expiration en creusant la poitrine.

Quand ?
Les meilleures résultats seront obtenus si vous pratiquez vers 5h (du matin) en hiver et à 6H en été. C’est d’ailleurs souvent le moment où les asthmatiques déclenchent une crise. Pratiquez la 2 à 3 fois par jour. ( pendant 5 jours)

Kinésiologie
La posture travaille sur le pont régulateur de l’énergie POUMON au poignet, et sur l’étirement du territoire du méridien POUMON

POSTURE 2 - ENERGIE GROS INTESTIN

Posture de départ
Debout les bras tendus dans le dos, les doigts entrelacés. Les pouces sont du côté des fesses ( il ne faut pas retourner les paumes vers le bas). Effectuer une flexion du tronc en avant, relâcher la tête, et tendre les bras vers le haut. Les paumes se trouvent alors orientée vers le dos.

Indication
Constipation

Psychologie
La rancune, la rancoeur
Je constipe psychologiquement sur quoi ? Respiration Favoriser l’expiration en creusant la poitrine.

Quand?
2 à 3 fois par jours pendant si possible 5 jours. Si possible autour de 7h en hivers et vers 8h en été. Et/ou 19h en hiver et 20h en été.

Kinésiologie
La posture travaille sur le territoire de méridien GROS INTESTIN, en étirement.